19 марта 2014   Интересно

Продукты, которые должны входить в ваш рацион питания

Эти десять продуктов должны обязательно входить в ваш рацион питания. Тогда вы всегда будете стройными и здоровыми!

Лосось

1Продукты, которые должны входить в ваш рацион питания

Благодаря содержанию большого количества жиров омега-3, этот продукт снижает уровень холестерина, способствует улучшению состояния волос, помогает справиться с депрессией и защищает от рака.

Яблоки

2Продукты, которые должны входить в ваш рацион питания

Регулярное употребление яблок снижает риск заболевания раком кишечника, лёгких и простаты. К тому же, богатый антиоксидантами фрукт улучшает настроение.

Бананы

3Продукты, которые должны входить в ваш рацион питания

Калий, содержащийся в бананах, укрепляет мышцы. Кроме того, этот продукт благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, снижая риск возникновения инсульта. А ещё это один из известных "улучшателей" настроения!

Мёд

4Продукты, которые должны входить в ваш рацион питания

Один из лучших источников энергии на вашей кухне, к тому же укрепляющий иммунитет. Употребление мёда может заменить сахар.

Оливковое масло

5Продукты, которые должны входить в ваш рацион питания

Богатое витамином Е, участвующим в усвоении витаминов А и К, оливковое масло снижает уровень холестерина и способствует омоложению организма.

Черника

6Продукты, которые должны входить в ваш рацион питания

Прекрасный продукт, улучшающий зрение. К тому же, черника замедляет процессы старения, предотвращая рассеянность и забывчивость.

Морковь

7Продукты, которые должны входить в ваш рацион питания

Благодаря содержанию большого количества бета-каротина, морковь способствует улучшению зрения, а также снижению риска онкозаболеваний. Для усвоения полезных веществ моркови, её нужно употреблять в пищу вместе с подсолнечным маслом или сметаной.

Шпинат

8Продукты, которые должны входить в ваш рацион питания

Содержит витамины А, С и К, много белка, антиоксиданты и железо, способствующее увеличению мышечной массы.

Йогурт

9Продукты, которые должны входить в ваш рацион питания

Благодаря большому количеству пробиотиков и кальция, повышающих иммунитет и улучшающих пищеварение, йогурт является невероятно полезным продуктом. К тому же, перекусить им в середине рабочего дня будет не только полезно, но и вкусно.

Овсянка

10Продукты, которые должны входить в ваш рацион питания

Благодаря содержанию полезных медленных углеводов, овсянка является очень питательным продуктом – после неё вы ещё долго будете чувствовать себя сытым. Помогает для профилактики заболеваний желудка и кишечника, а также очищает сосуды.

Нравится Продукты, которые должны входить в ваш рацион питания?
 +2 
Комментарии
  1. Deva_Daria
            
    Deva_Daria 14 апреля 2014 12:46

    К сожалению большинство из них не ем, в основном из-за стоимости, овсянку и чернику не люблю.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.